~ 3 Waktu Tepat untuk Berolahraga ~
Umumnya, orang melakukan olahraga di waktu pagi dan sore
hari.
Sebuah penelitian dari Mollen Clinic, Arizona, Amerika Serikat,
membuktikan bahwa 75% pasien yang melakukan aktivitas fisik
di pagi hari memiliki semangat dan energi lebih besar untuk
menjalani aktivitas sepanjang hari itu, ketimbang pasien yang
tidak melakukannya.
Sementara itu hasil penelitian juga menyebutkan bahwa pada
sore hari, ketika menjelang matahari terbenam, suhu tubuh
manusia diketahui berada pada tingkat yang tertinggi Sehingga
otot tubuh lebih fleksibel untuk menghasilkan kekuatan.
Selain dua waktu tersebut, beberapa penelitian menyebutkan
adanya kondisi tubuh khusus yang membuat latihan lebih
maksimal Saat flu.
Anda mungkin disarankan untuk banyak beristirahat
saat terserang flu. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Thomas
G. Weidner, PhD., dari Ball State University, menyebutkan bahwa
saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang
bisa meningkatkan suasana hati dan meringankan gejalan flu ringan.
Sarannya, jangan terlalu lama berolahraga dan kurangi
porsi latihan sekitar 50% dari porsi latihan pada kondisi normal. Saat lelah
Penelitian juga menyebutkan energi yang dimiliki
seseorang setelah bekerja selama delapan jam lebih besar
ketimbang setelah bangun tidur. Lakukan aktivitas jalan cepat
atau kardio setelah jam kerja usai. Anda akan mendapatkan
kualitas tidur yang lebih baik.
Saat haid. Stacy Sims, PhD., ahli fisiologi olahraga dari Stanford
Prevention Research Center, mengungkapkan bahwa sebagian
besar wanita yang sedang menjalani masa haid malas
melakukan olahraga karena rasa sakit yang mereka rasakan di
bagian perut.
Padahal, adanya perubahan hormon di dalam
tubuh saat haid justru dapat membuat wanita menjadi lebih kuat
dan bisa mengurangi rasa sakit.
